必赢bwinapp官方网站_生活中能够延长寿命的10种食物

本文摘要：每当我们椅子来用餐时，只不过，就是在做到生与死的决择。

每当我们椅子来用餐时，只不过，就是在做到生与死的决择。这一众说纷纭听得一起很可怕，却道出了一个朴素的道理：你所要品尝的饭菜，将不会影响你的身体健康，甚至要求你的寿命。

这里向大家讲解10种营养非常丰富的食物，研究证明，它们有助防治多种疾病。　　1.蓝莓类：超级抗氧化剂。同类食物：红葡萄、草莓、樱桃、覆盆子、黑莓。建议每天食用12次。

蓝莓的功效还包括减少患心血管疾病和癌症的风险，并且有助保持身体健康的肌肤，恶化皮肤肿胀弯曲和眼袋。　　2.豆类：蛋白质与B族维生素的非常丰富来源。所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、黑豆、红豆最少见。建议每星期最少不吃4次豆类，每次0.5杯(一杯大约一个棒球的大小)。

豆类的益处还包括：减少胆固醇、对付心脏病和高血压、平稳血糖、增加体重增加、减低咳嗽。　　3.青花椰菜：强力抗癌武器、铁的主要来源。同类食物：甘蓝菜、卷心菜、红花椰菜、白菜、芥菜等。建议每天摄入。

青花椰菜是对付癌症威力最强劲的武器，尤其是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。研究找到，青花椰菜的摄取量越大，患结肠癌的几率就就越较低。　　4.燕麦类：减少胆固醇与血糖的功臣。

同类食物：糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。燕麦的热量含量较低，含有纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的非常丰富来源。燕麦减少胆固醇的能力十分强劲。

研究表明，胆固醇低的人一天只要摄入3克燕麦，坚决一段时间，胆固醇就能明显降低。　　5.橙子：维生素非常丰富。同类食物：柠檬、葡萄柚。

建议：每天不吃1个。柑橘类水果含有维生素C及其他最重要的营养素，研究找到，橙子可以保持心脏身体健康，并且防治癌症、中风、糖尿病以及许多慢性疾病。

　　6.南瓜：含有类胡萝卜素。同类食物：红萝卜、地瓜。建议：每23天不吃一次。

南瓜的纤维含量极高，热量较低，其中所含有的类胡萝卜素可以减少患多种癌症的风险，还包括肺癌、膀胱癌、子宫颈癌等，还可以维护皮肤和眼睛免遭紫外线损害，防治眼部疾病。　　7.野生鲑鱼：获取必需脂肪酸。

同类食物：鲈鱼、牡蛎、沙丁鱼、比目鱼、鲱鱼、鳟鱼。建议每星期不吃2次。鲑鱼不含的不饱和脂肪酸能协助防治中风、心脏病以及免疫系统疾病。

　　8.菠菜：营养模范。同类食物：甘蓝菜、莴苣。建议每23天不吃一次。

许多研究证实，菠菜可以减少患心血管疾病、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。　　9.番茄：含有茄红素，益处多得说不完。

同类食物：西瓜、白葡萄柚、柿子、木瓜。建议每周最少不吃一次。

番茄对防治前列腺癌效果尤其引人注目，同时可以减少乳癌、消化道疾病的患病率。　　10.核桃：不饱和脂肪酸减少胆固醇。同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。

建议一星期不吃56次，每次大约2530克。坚果可以减少胆固醇，增加心脏疾病的风险。研究也找到，经常不吃坚果的人，患糖尿病、癌症，以及其他许多慢性疾病的风险较为较低。

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